2013年
6月
28日
金
どうも。美養部です。
みなさん、水分摂ってますか〜?
お肌の潤いにも、夏の暑さと闘うためにも水分必要ですよ〜。
私が日常的に摂ってるのは、お茶、コーヒー、牛乳です。※お酒は除外(^_-)
炭酸飲料とか、ジュースはあんまり飲みません。(過去ブログ、気になったシリーズで飲むくらいです)
あとは、100%のトマトジュースとオレンジジュース。
地元、和歌山と言えば梅とみかん。
ということで、毎年恒例なんですけど、この時期になると
実家から、温州みかん100%のジュースが段ボール2箱届きます!!
2013年
6月
25日
火
オハヨーございます!美養部です。
先日、ソファーに座りながら
篠原 涼子はいくつになっても可愛いな〜♡♡ってキュンキュンしながら
『ラストシンデレラ』の最終回の録画を見ながらくつろいでいると・・・
悲劇が起きました(>_<)
急に右足の裏がつりました!!いわゆる『こむらがえり』ってやつです。
※私はなぜか『こぶら返り』と言いまつがいをします(笑)
でも、足の裏のこむら返りは慣れているので
頑張って足の裏を伸ばしていると・・・
なんだか嫌な雰囲気(T_T)
・・・・・・右のふくらはぎが、どんどんつっていく感じ。
そう!足の裏も治まってないのに、ふくらはぎまでこむら返り〜(>_<)
い、い、いだぁ〜〜〜い(>_<)
マッサージするも治らない。
足の裏を伸ばすと、ふくらはぎがツーンとするし
ふくらはぎを伸ばすと、足の裏がキーン(>_<)
1人鬼の形相で耐える32歳(笑)
むしろ1人で良かった(^^;) あんなの姿、家族にも見られたくない(笑)
本気で、このままカラダが固まって死ぬんじゃないか!と思ったぐらいです(笑)
たぶん1分〜2分間の出来事だったと思うけど、20〜30分間に感じました。
普段、便秘などでお腹が痛くなったときなんかは
「出産の時はもっと痛いはず!女性のカラダはその痛みに耐えられる様になっているから大丈夫!」
と自分に言い聞かせるんですが、こむら返りの時はそんな余裕すらありませんでした。
こむら返りの原因を調べてみると!
・血行障害
・筋肉を使い過ぎ
・肝臓の異常サイン だそうです。
なったときは、優しくマッサージをしたり、筋肉を伸ばしてあげると良いんだとか!
座っているよりも立った方が良かったのかな?
そんな余裕なかったけど!!
みなさんもお気を付けくださ〜い(^^)/
2013年
6月
21日
金
オハヨーございます!美養部です。
美養とダイエットのために食生活を見直して1ヶ月弱。
過去のブログ>>>食べ過ぎは老化の原因?
す〜と2.5キロ落ちました(^^)
先日会った友達にも「ど〜したん!痩せて〜!」と。
キャッ(^_-)と喜びつつも!!
ただ今、停滞期真っ直中です。100gも落ちません(>_<)
え〜分かっております。ダイエットにつきものなことぐらい!!
それでも続いているのが食生活!
相変わらず、お昼の野菜ランチは続いておりますので、少しご紹介!!
2013年
6月
07日
金
オハヨーございます!美養部です。
最近少しだけ、食べる物、食べる量を変えています!
以前はこんな感じ
【朝食】炭酸水&豆乳をゴク。バナナとお握りを作ってパクッ。
【昼食】作って持って来たお弁当をパクッ。(中身は前日の夕食そのまま(笑))
【完食】パートさんが配給してくれる、クッキーやお煎餅、アイスなどをパクッ。
【夕食】ビールをゴクッ。母や妹が作ってくれる夕食をご飯付きでパクッ。(腹九分目)
【夜食】アイスや新商品のお菓子などをパクッ。(週に2〜3日)
【日中の飲み物】コーヒー、煎茶、カフェオレ
【週末】ビール3杯&日本酒3杯とかビール2杯&ワイン1〜2本をゴクゴクゴク、
美味しい料理をパクパクパク・・・って友達と呑みに行くんですが!!
でも、いたって普通だと思うんです。
そんな少し前にテレビで『食べ過ぎは老化の原因』ってな感じなことを見てしまい(>_<)
プラス、来月『結婚式があるんです♡♡』
・・・・・・・って大好きな友達のなんですが!! なので・・・・・・
細胞を元気にするために、ダイエットのために、ちょっとだけ食べる物、食べる量を考え直しました!
現在はこんな感じ
【朝食】炭酸水&豆乳をゴク。お腹が減ってたら、バナナやきゅうり、プルーンやナッツをパクッ。
(その日の気分で決めてます。)
【昼食】生野菜サラダや、えのきやもやしの炒め物をパクッ。
【夕食】母や妹が作ってくれる夕食をご飯付きで、腹七分目までパクッ。
(ゆっくり、しっかり噛むことを意識して)
プラス1番最初は野菜から食べるようにしています!
【日中の飲み物】コーヒー、オリーブ茶
【週末】ビール3杯&日本酒3杯とかビール2杯&ワイン1〜2本をゴクゴクゴク、
美味しい料理をパクパクパク・・・ここは変えません(笑)
現代人は食べ過ぎ、栄養を摂りすぎなので、
空腹時間を作ったり、腸を休めることが大切なんだとか。
う〜ん。確かに、お腹が減ってないのに食べることも、しばしあります(^^;)
腸に空きスペースや空き時間を作ることで、働きを活発にするらしいです!
そして腸内環境を整えることって、血液や皮膚の若返りに繋がるんですって(^_-)
ダイエットでは、カロリーを控えるために、お米、お肉を食べない!って人もいるし
私も昔そ〜だったけど!
お米は脳の働きに必要だし!お魚、お肉も食べて燃焼系のカラダにしないと、逆に痩せないので、
程よく食べてます!
2013年
6月
06日
木
どうも。美養部です。
暑いですね~ ジメジメしますね~ お肌の悩みはつきませんね~
みさなん、紫外線が降り注いでますよ~
特に私のちょー問題肌には紫外線が大敵。
シミが増えるとか以前に、紫外線のせいで肌トラブルが発症しかねない・・・
そんな私はなんと、一日中、窓際で仕事をしてるんです!!!
ブラインドーはあるものの、隙間から日の光が入ってきているということはきっと紫外線も!!!
明るくて、そよ風も気持ちよく、仕事がはかどるなぁなんて優雅なこといってられませんので、
手遅れになる前の紫外線対策ということで、
2013年
6月
03日
月
オハヨーございます!美養部です。
祝日のない6月突入!!!!!!
気付けば・・・・・・1年の半分が過ぎ、折り返し地点(^^;)
なんと、ときが過ぎることの早いこと・・・
先週ボロボロだった私の素肌(>_<)
この週末で、平均点は軽く超え、96点はいった感じです♡
なかなかの高得点!
野菜と水分をしっかり摂り、食べ過ぎないことに徹しました(^_-)
はい!もちろん土曜日は呑みすぎましたが(^^;)
それ以外の秘訣は・・・いつものスキンケアの前に、ホットタオルを顔にあて
(ハンドタオルに水で浸して、軽く搾って、レンジで20〜30秒チン♪です!)
スキンケアの後に、ティファールでお湯を沸かし、その蒸気を顔にあててます(^^)/
6月と言えば・・・June bride
6月に結婚した花嫁は幸せになる♡♡とヨーロッパからの伝承だけど
私、1番嫌いな時期かも(>_<)
湿気で髪もパサパサのボサボサ、雨でお気に入りの洋服も、靴もビショビショになったりして
テンションが下がる季節です↓↓(>_<)
そして、気を付けないとダメなのが『食中毒』
テレビのニュースでも取り上げられることが多くなりますよね。
お昼にお弁当を持参している方も、冷蔵庫で保存したり、保冷剤を使ったり、水分の出るおかずは避けることが大切なんですが・・・
抗菌力のある食べ物と言えば!梅干し!
毎月恒例の『素肌の喜ぶ幸せレシピ』6月のテーマは『梅干し』です♡
お弁当にぴったりなご飯♡ご飯がススムおかずの紹介です(^_-)
もちろん!今月もカンタンレシピなので!ぜひ、作ってくださいね♫